Сон

Многие говорят, что норма сна — 8 часов, другие говорят, что это для школьников, а взрослому можно немного меньше спать.
Многие говорят, что 6 часов сна — это уже маловато, но почти норма.
Видимо где-то между 6 и 8 совсем идеальная норма, например 7 часов. Но 7 часов быть не может, т.к. циклы сна длятся примерно по два часа. Проснуться выспавшимся можно на рубеже этих циклов, когда они заканчиваются, т.е. через 6, 8, 10 часов. А 7 часов — это середина цикла и поэтому проснуться выспавшимся через 7 часов после засыпания не получится.
А 6 часов — немного маловато. Если же поспать 8 часов — это очень хорошо, но если так хорошо выспаться, то нам потом следующей ночью будет трудно заснуть, если есть проблемы с засыпанием.
Но это всё при условии, если и ваш цикл сна длится 2 часа.
Если вы просыпаетесь сами (без раздражителей) по ночам каждые два часа, это значит, что и длительность ваших циклов 2 часа.
Понятно, что человеку не нужно просыпаться так часто, но зато такие пробуждения позволяют измерить длительность своих циклов сна.
Почему вместо сна приходят мысли. Потому что при выключенном свете, телевизоре, компьютере очень удобно сосредоточиться на мыслях и обдумать прошедшее за день и планы на будущее. Если проблема с засыпанием связана именно с лишними мыслями, то можно просто научиться ни о чём не думать. Лучше всего для этого…

Когда мы засыпаем — наше сознание передаёт подсознанию полный контроль над управлением телом. Когда просыпаемся — наоборот, подсознание возвращает

Когда не хочется спать — мотивировать своё сознание, успокоить его тем, что мы получим дополнительный опыт, приключения, дополнительные минуты жизни в сновидениях, ради этого стоит поспать.

 

 

слушать дыхание, всматриваться в темноту перед закрытыми глазами и создавать этим ощущение головокружения.
Если трудно заснуть из-за множества мыслей…..

дыхание 4-7-8, а мне замедление,

 

Добавить комментарий